Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất và đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Do đảm nhận rất nhiều các vai trò khác nhau và gần như phải hoạt động liên tục nên gan rất dễ bị tổn thương. Theo nghiên cứu, ở Việt Nam hiện nay có 99% người dân đã nhiễm viêm gan A, 20% mắc viêm gan B cùng rất nhiều các bệnh về gan khác, trong đó có những nguyên nhân trực tiếp gây nên bệnh ung thư gan. Vì vậy để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần tăng cường chức năng giải độc gan, bảo vệ lá gan của mình thông qua các phương pháp và các loại thực phẩm chức năng giải độc gan . Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những cách tăng cường chức năng gan đơn giản mà đem đến hiệu quả không ngờ.
- Vì sao cần tăng cường chức năng của gan?
– Trong cơ thể, gan là cơ quan rất quan trọng với việc đảm nhận hơn 500 chức năng khác nhau. Gan đóng vai trò hoạt hóa vitamin, cân bằng hormon, xử lý các chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố và chuyển hóa chất béo để giúp các cơ quan trong cơ thể dễ dàng hấp thu. Ngoài ra, gan còn có vai trò rất quan trọng là điều chỉnh lượng đường trong máu. Do vậy, gan được coi là bộ máy hóa chất không thể thiếu của cơ thể để giúp con người duy trì sự sống.
– Các tế bào gan hoạt động như một kho dự trữ nhiều chất quan trọng trong cơ thể như sắt, vitamin, khoáng chất, glycogen… cho đến khi cơ thể cần sử dụng.
– Bên cạnh đó, gan là “nhà máy lọc máu” chính và quan trọng nhất trong cơ thể. Gan là cơ quan đầu tiên tiếp nhận các chất dinh dưỡng và hóa tố khác nhau hấp thụ từ hệ thống tiêu hóa. Thức ăn và các chất hóa học đều được xử lí và chuyển hóa bởi gan trước khi trở thành các dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Vì vậy, các tế bào ung thư dễ dàng từ nhiều cơ quan và bộ phận khác lan sang và gây nên ung thư gan.
– Một trong những chứ năng quan trọng nhất của gan là thanh lọc độc tố cho cơ thể. Để ngăn chặn và xử lý các chất độc hại lưu thông trong máu, máu từ dạ dày và ruột được lọc bởi gan trước cuộc hành trình đi khắp cơ thể. Khi gan bị tổn thương, những chất độc hại sẽ tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể làm sức khỏe suy yếu, kéo theo rất nhiều vấn đề khác về sức khỏe.
Do vậy, nếu như gan bị tổn thương hay hoạt động không tốt thì sức khỏe của bạn sẽ suy yếu, giảm sút rõ rệt.
- Những cách tăng cường chức năng gan hiệu quả:
- Không sử dụng những chất có hại cho gan:
Do đặc thù chức năng của mình, mỗi ngày gan đều hoạt động hết công suất để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể nên nếu bị quá tải, chức năng gan sẽ kém đi một cách nhanh chóng. Trên thực tế, rượu bia chính là thuốc độc cho gan và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bạn như suy gan, xơ gan, vì vậy để giảm áp lực cho gan, bạn cần hạn chế rượu bia, các chất kích thích. Bên cạnh đó, việc sử dụng thường xuyên thuốc giảm đau (kể cả với liều lượng nhỏ) cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy gan và sự đình trệ chức năng gan.
- Uống đủ nước mỗi ngày:
Bạn nên uống 8 – 10 ly nước tinh khiết (khoảng 1.5-2 lít) mỗi ngày. Đây chính là cách để thanh lọc gan và giúp gan đưa chất độc ra ngoài cơ thể. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn cũng nên bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc nước lớn pha với 1 đến 1,5 quả chanh tươi. Chanh đã được chứng minh là thực phẩm giúp tăng cường khả năng giải độc của gan do trong nước cốt chanh có axit citric chính là chất kích thích gan tiết ra mật, thành phần giúp cơ thể bải tiết các độc tố.
- Ăn các loại rau xanh:
Rau xanh rất tốt cho cơ thể và đặc biệt là gan. Các loại rau xanh có tác dụng tái thiết, hồi phục chức năng gan. Các loại rau họ cải như: rau lá xanh, củ cải, cà rốt, cải bắp, cải xoăn… sẽ giúp xây dựng lại các mô gan, trong khi đó, lưu huỳnh chứa trong hành tây, tỏi và bông cải xanh là chất cần thiết để tăng cường chức năng giải độc của gan. Những loại thực phẩm này cũng có chưa rất nhiều chất dinh dưỡng bổ sung khoáng chất và các loại vitamin. Vì vậy bạn tốt nhất nên ăn hai bữa đầy đủ rau mỗi ngày.
- Cung cấp cho cơ thể đủ lượng chất khoáng:
Quá trình giải độc ở gan đòi hỏi một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng, thậm chí thiếu hụt chỉ một dưỡng chất cũng có thể làm gián đoạn quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, vì thế bạn cần đảm bảo mình đã bổ sung đủ các khoáng chất và vitamin tổng hợp chất lượng cao. Những khoáng chất quan trọng để giải độc gan bao gồm magiê, can xi, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selen, mangan và nhiều chất khác. Bạn có thể cung cấp đủ các chất khoáng đó cho cơ thể bằng cách ăn nhiều những thực phẩm giàu muối chất khoáng, uống bổ sung chất khoáng hoặc tốt nhất là tìm loại chế phẩm bổ sung dạng nước chứa cả các vi khoáng và chất khoáng thông thường.
- Sử dụng thực phẩm hỗ trợ giải độc gan:
Các thực phẩm hỗ trợ gan giúp bạn chủ động tăng cường chức năng, thanh lọc và bảo vệ gan. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ chức năng gan tốt hiện có như livsin hoặc các thực phẩm tự nhiên như bột nghệ, rễ bồ công anh,… Bột nghệ có tác dụng tốt trong việc làm sạch và bảo vệ gan, khoa học đã chứng minh mỗi ngày dùng 45 mg bột nghệ, 400 mg chiết xuất từ cây bồ công anh hoặc dùng rễ cây bồ công anh tươi làm trà sẽ rất tốt cho cơ thể bạn.
- Massage vùng gan:
Để giúp cải thiện lưu thông máu đến gan, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp túi mật và vùng gan, nằm dọc theo xương sườn thấp hơn ở phía bên phải của cơ thể trong khi nằm ngửa.
Trên đây là những phương pháp và các loại thực phẩm giúp bạn tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan. Hi vọng những kiến thức này sẽ đảm bảo cho lá gan của bạn hoạt động thống suốt và hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe cho con người!
